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미국 건강정보지 프리벤션에 따르면 다이어트를 할 때 신진대사를 늦추는 몇 가지 실수를 피하면 성공적으로 체중을 감량할 수 있다.

◆너무 적게 먹는다= 살을 빼려면 먹는 양을 줄여야 한다. 하지만 지나치게 칼로리를 제한하면 오히려 신진대사 기능이 떨어져 다이어트를 방해 받게 된다.

여성의 경우 하루에 1200칼로리보다 더 적은 양의 식사를 하면 신진대사 기능에 제동이 걸린다. 우리 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해 근육에서 에너지를 꺼내다 쓰면서 근 손실을 유발시킨다. 건강한 다이어트를 하려면 한 끼 400칼로리가 넘는 식사를 유지하자.

◆카페인은 무조건 피한다= 카페인은 우리 몸의 중추 신경계를 자극해 신진대사를 5~8% 정도 끌어올리는 역할을 한다. 신진대사 기능이 이 만큼 향상되면 하루에 98~174 칼로리를 더 소모할 수 있게 된다.

일본의 한 연구팀에 따르면 매일 우려낸 차를 한잔씩 마시면 신진대사 기능이 12% 상승한다. 차 속에 들어있는 항산화성분인 카테킨이 이와 같은 역할을 돕는다.

◆미지근한 물을 마신다= 독일의 한 연구팀에 따르면 매일 시원한 물을 6컵씩 마시면 ‘휴식 시 대사’가 향상돼 하루 50 칼로리를 더 소모할 수 있게 된다. 매일 차가운 물을 마시는 것만으로 1년에 2.2㎏을 감량할 수 있다는 것이다. 전문가들은 몸속에 들어온 차가운 물을 체온에 맞게 데우면서 이 같은 현상이 나타나는 것으로 보고 있다.

◆철분·단백질이 부족한 식사= 다이어트를 할 때 소모되는 근육을 보호하기 위해서는 단백질 섭취가 중요하다. 식사 후 견과류 2테이블스푼, 저지방 요거트 200g 등을 먹으면 단백질을 보충할 수 있다.

철분 역시 다이어트를 할 때 필수적인 영양성분이다. 철분은 근육에 산소를 운반해 지방을 태울 수 있도록 돕는다. 특히 여성들은 폐경기까지 매달 월경으로 철분 소비가 크므로 조개, 콩, 살코기, 시금치 등을 통해 철분을 보충해야 한다.

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비아그라 정품시알리스판매 정품비아그라판매 여성흥분제판매 후불판매 ◆오렌지·사과·토마토=이 세 가지는 자주 먹는 것 중에서 가장 건강에 좋은 것들이다.

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앞서 이씨는 압구정 신현대아파트에서 입주민 A(74·여)씨의 지속적인 괴롭힘을 받으며 경비원으로 일해왔다. 그러던 중 이씨는 지난 10월7일 A씨에게 인격 모독성의 폭언을 듣고 격분, 시너(thinner)로 분신을 기도했다. 이 사고로 이씨는 전신에 3도 화상을 입었고, 한달 여 동안 피부 이식 수술 등 치료를 거듭해 왔다.

당초 사건 발생 이후 노동조합과 가족들은 해당 입주민이 소속 된 신현대아파트 입주자대표회의 측에 ▲입주자대표회의의 공식 사과 ▲분신사건 사고수습 대책과 재발방지 대책 마련 ▲입주민 인식전환을 위한 교육ㆍ캠페인 개최 ▲경비ㆍ시설노동자들의 고용안전을 위한 체계(단협, 규정 등) 마련 등을 요구했다.

그러나 입주자대표회의 측은 형식적인 치료비 성금 모금 이외에 다른 요구사항에 대해서는 별다른 조치를 하고 있지 않은 상태인 것으로 알려졌다.

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