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미국 건강정보지 프리벤션에 따르면 다이어트를 할 때 신진대사를 늦추는 몇 가지 실수를 피하면 성공적으로 체중을 감량할 수 있다.

◆너무 적게 먹는다= 살을 빼려면 먹는 양을 줄여야 한다. 하지만 지나치게 칼로리를 제한하면 오히려 신진대사 기능이 떨어져 다이어트를 방해 받게 된다.

여성의 경우 하루에 1200칼로리보다 더 적은 양의 식사를 하면 신진대사 기능에 제동이 걸린다. 우리 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해 근육에서 에너지를 꺼내다 쓰면서 근 손실을 유발시킨다. 건강한 다이어트를 하려면 한 끼 400칼로리가 넘는 식사를 유지하자.

◆카페인은 무조건 피한다= 카페인은 우리 몸의 중추 신경계를 자극해 신진대사를 5~8% 정도 끌어올리는 역할을 한다. 신진대사 기능이 이 만큼 향상되면 하루에 98~174 칼로리를 더 소모할 수 있게 된다.

일본의 한 연구팀에 따르면 매일 우려낸 차를 한잔씩 마시면 신진대사 기능이 12% 상승한다. 차 속에 들어있는 항산화성분인 카테킨이 이와 같은 역할을 돕는다.

◆미지근한 물을 마신다= 독일의 한 연구팀에 따르면 매일 시원한 물을 6컵씩 마시면 ‘휴식 시 대사’가 향상돼 하루 50 칼로리를 더 소모할 수 있게 된다. 매일 차가운 물을 마시는 것만으로 1년에 2.2㎏을 감량할 수 있다는 것이다. 전문가들은 몸속에 들어온 차가운 물을 체온에 맞게 데우면서 이 같은 현상이 나타나는 것으로 보고 있다.

◆철분·단백질이 부족한 식사= 다이어트를 할 때 소모되는 근육을 보호하기 위해서는 단백질 섭취가 중요하다. 식사 후 견과류 2테이블스푼, 저지방 요거트 200g 등을 먹으면 단백질을 보충할 수 있다.

철분 역시 다이어트를 할 때 필수적인 영양성분이다. 철분은 근육에 산소를 운반해 지방을 태울 수 있도록 돕는다. 특히 여성들은 폐경기까지 매달 월경으로 철분 소비가 크므로 조개, 콩, 살코기, 시금치 등을 통해 철분을 보충해야 한다.

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앞서 이씨는 압구정 신현대아파트에서 입주민 A(74·여)씨의 지속적인 괴롭힘을 받으며 경비원으로 일해왔다. 그러던 중 이씨는 지난 10월7일 A씨에게 인격 모독성의 폭언을 듣고 격분, 시너(thinner)로 분신을 기도했다. 이 사고로 이씨는 전신에 3도 화상을 입었고, 한달 여 동안 피부 이식 수술 등 치료를 거듭해 왔다.

당초 사건 발생 이후 노동조합과 가족들은 해당 입주민이 소속 된 신현대아파트 입주자대표회의 측에 ▲입주자대표회의의 공식 사과 ▲분신사건 사고수습 대책과 재발방지 대책 마련 ▲입주민 인식전환을 위한 교육ㆍ캠페인 개최 ▲경비ㆍ시설노동자들의 고용안전을 위한 체계(단협, 규정 등) 마련 등을 요구했다.

그러나 입주자대표회의 측은 형식적인 치료비 성금 모금 이외에 다른 요구사항에 대해서는 별다른 조치를 하고 있지 않은 상태인 것으로 알려졌다.

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국내 비타민 시장은 약 2500억원 규모(일반의약품 시장 기준)로, 국제적으로 인정된 13개의 비타민군이 시장에서 치열하게 경쟁중이이며, 단일 성분의 비타민보다는 종합 멀티 비타민이 높은 시장 비중을 차지하고 있다. 하지만 임팩타민이 속한 고함량비타민B 시장의 경우 단일 성분 시장임에도 2012년 100억원, 2013년 150억원, 2014년 200억(추정치)으로 꾸준한 성장세를 이어가고 있다. 임팩타민의 성공요인은 전문가의 추천과 복용한 고객들의 반복 구매, 피로 효과에 대한 입소문 등이 복합적으로 작용한 결과다. 특히 ‘임팩타민파워’의 경우 활동량이 많은 30~40대의 젊은 직장인들과 집중력이 요구되는 수험생들 사이에서 많이 애용되고 있으며, 수험생들 사이에서 대치동비타민이란 애칭을 가질 정도다. 임팩타민은 비타민 B1, B2, B5, B6, B12 등 B군 10여종과 비타민C와 E, 아연, 미네랄 등이 함유되어 피로 회복은 물론 에너지 대사를 향상시킴으로써 눈의 피로, 신경통, 근육통에 도움을 주고 체력과 면역력을 높여주는 효과가 있다. 특히 스트레스는 혈압과 심박수를 증가시키고, 혈중 내 호모시스테인 농도를 높이는데 이러한 증상은 비타민B군 결핍과 관련이 있기 때문에 스트레스가 많은 현대인들에게는 꾸준한 비타민B군의 섭취가 요구된다. 특히 티아민이라고 불리는 비타민 B1은 피로를 일으키는 원인으로 알려진 젖산의 농도를 낮추고 피로에 대한 저항성을 향상시키는 역할을 하며, 부족시 세포 에너지원인 탄수화물 대사에 문제가 발생할 수 있다. 특히 비타민B군의 대사를 촉진하는 아연과 비타민B1이 활성형 벤포티아민 형태로 함유되어 있어 일반 티아민 대비 생체 내 이용률이 8배나 높다. 그 밖에 B2와 B6는 구내염이나 혓바늘 완화에 효과적이고, B3는 지방대사에 관여하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방은 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높이는 작용을 한다. 또한, B5는 신경전달에 중요한 물질인 스핑고신과 아세틸콜린 생성에 필요한 성분들이다. 임팩타민 PM 홍민아과장은 “임팩타민은 기존 비타민의 효능은 물론, 5~10배 높은 비타민 B의 함량으로 소비자의 니즈와 타겟에 맞추어 피로 뿐만 아니라 만성질환 등의 다양한 질환을 예방하기 위해 임팩타민정’, ‘임팩타민파워’, ‘임팩타민프리미엄’, ‘임팩타민실버 제품 라인업을 구축함으로써, 치료효과가 있는 함량으로 기존 제제들과 차별화된 마케팅 활동을 진행하겠다”고 포부를 밝혔다. 한편, 임팩타민은 소비자들과 효과적으로 소통하기 위해 페이스북과 블로그 등의 SNS채널을 본격적으로 가동하고 있다. 임팩타민을 비롯해 비타민에 대한 올바른 정보를 전달하고, 소비자들의 건강을 위한 다양한 컨텐츠를 제공하고 있다.털이 복슬복슬한 네발 달린 친구와 다정하게 침대를 공유하며 자는 상상은 어렸을 때 누구나 한번쯤 해봤을 법한 생각이다. 하지만 현실은 생각처럼 달콤하지 않다. 애완동물이 밤잠을 방해해 깊은 수면을 취하지 못하는 사람들이 많은 것으로 나타났다.

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그렇다면 두가지 제도 중에서 자신에게 더욱 유리한 것은 어떤 것일까? 자신이 경제적 사정에 따라서 개인회생중이 유리할수도 있고, 개인파산이 유리할수도 있습니다.

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